ZDRAVÝ SPÁNOK - DOPRAJTE TELU TU SPRÁVNU REGENERÁCIU
Na prvý pohľad sa to nemusí zdať, ale zdravý spánok je veda.
Ak sa chcete ráno prebúdzať skutočne oddýchnutí, plní síl a v dobrej kondícii, potom by ste sa mali starostlivo zamerať na výber postele, roštu a matraca, ktoré budú najlepšie vyhovovať vašim potrebám. Iba optimálne zvolená posteľ a jej vybavenie totiž dokážu zaistiť správnu polohu chrbtice a poskytnúť dostatočnú oporu celému telu, aby ste si mohli dopriať kvalitný a ničím nerušený spánok.
Vďaka funkciám polohovania v oblasti hlavy a nôh či nastaveniu tuhosti v bedrovej časti, ktorými disponujú moderné rošty, aj špeciálnym vlastnostiam našich matracov, ako je napríklad dvojitá tuhosť, rôzna profilácia či termoregulácia, si môžu dopriať maximálny komfort nielen jednotlivci, ale dokonca aj páry s odlišnými požiadavkami.
Či už spíte radšej na chrbte, alebo na boku, matrac by mal vždy podopierať vaše telo v jeho prirodzenom tvare, aby došlo k uvoľneniu svalstva, kĺbov aj vnútorných orgánov. Nepodceňujte ani voľbu prikrývky a vankúša, ktoré umocnia celkový pocit pohodlia. Pri výbere vankúša pozor predovšetkým na jeho tvar a tuhosť, mal by hlavu podopierať tak, aby krčná chrbtica zostala uvoľnená.
Či už spíte radšej na chrbte, alebo na boku, matrac by mal vždy podopierať vaše telo v jeho prirodzenom tvare, aby došlo k uvoľneniu svalstva, kĺbov aj vnútorných orgánov. Nepodceňujte ani voľbu prikrývky a vankúša, ktoré umocnia celkový pocit pohodlia. Pri výbere vankúša pozor predovšetkým na jeho tvar a tuhosť, mal by hlavu podopierať tak, aby krčná chrbtica zostala uvoľnená.
ZÁSADY PRE ĽAHKÉ USÍNANIE A KVALITNÝ SPÁNOK, KTORÝ PODPORÍ CELKOVÚ REGENERÁCIU TELA I MYSLE:
- Spite v dobre vyvetranej a neprekúrenej miestnosti (optimálna teplota sa pohybuje v rozmedzí od 18 do 22 °C).
- Zaistite, aby vás nerušil hluk ani svetlo. Minimálne 2 hodiny pred spánkom sa vyvarujte modrému svetlu a žiare displejov (na telefóne si nastavte nočný režim, ktorý displej zafarbí do nerušivých červených tónov).
- Pred spaním sa vyhnite pitiu kávy, čierneho čaju aj alkoholu a neprejedajte sa.
- Zamerajte sa na výber príjemnej posteľnej bielizne.
- Hoďte starosti za hlavu a uvoľnite sa.
Ak chcete svoju spálňu vybaviť štýlovo v súlade s aktuálnymi trendmi, nebojte sa siahnuť po posteli typu boxspring. Tie sa v súčasnosti tešia veľkej obľube, a to nielen pre svoj originálny vzhľad.
Ich konštrukcia zložená z troch častí poskytuje dokonalý komfort. Spodné pružinové matrace sú pevne uložené v boxe so zabudovaným roštom. V strednej časti sú potom voľne uložené matrace, ktoré si môžete vybrať presne podľa vlastných požiadaviek a potrieb.
Vrchnú vrstvu tvorí tzv. topper s ortopedickými vlastnosťami, vďaka ktorým zvyšuje komfort spánku, a zároveň funguje ako hygienická ochrana povrchu matraca.
Ich konštrukcia zložená z troch častí poskytuje dokonalý komfort. Spodné pružinové matrace sú pevne uložené v boxe so zabudovaným roštom. V strednej časti sú potom voľne uložené matrace, ktoré si môžete vybrať presne podľa vlastných požiadaviek a potrieb.
Vrchnú vrstvu tvorí tzv. topper s ortopedickými vlastnosťami, vďaka ktorým zvyšuje komfort spánku, a zároveň funguje ako hygienická ochrana povrchu matraca.